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乾隆三大养生秘诀 让你活到90岁

发表日期:2017-02-06 20:38:20 | 文章来源 :互联网

乾隆皇帝在位60年,活到89岁,这都要归功于他独到的养生秘诀,尤其是清晨的保健养生三件事。

1.深呼吸

 

清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。

2.四方眺

立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。

3.净大便

尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。

中医推荐“十常”养生法

1、齿常叩

要求两唇轻闭,上下牙齿互相叩击,使之铿然有声。每天不少于两次,每次100下左右。长期坚持,可增强牙龈的血液循环,有健齿固齿、促进唾液分泌的作用。

2、津常咽

津液即唾液,具有很强的杀菌和消化功能。其中所含淀粉酶,能将食物中的淀粉在口中进行初步分解。将口中产生的津液及时吞咽下去,能中和胃酸,保护胃黏膜,促进食物消化。

3、耳常强

人的耳朵像个倒位的胎儿,与人体各个器官紧密相关。经常用手指弹击或搓揉耳廓,可防治耳动脉、脑动脉硬化,防治耳鸣、耳聋,而且有助于疏通全身内脏气血,提高各内脏器官的生理功能。

4、鼻常揉

可经常用中指按揉鼻两侧,从上到下再沿鼻梁返回,反复十几次,最后按揉鼻翼下两旁的迎香穴十几圈,每天至少按揉两次。经常坚持,可防治感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻衄等。

乾隆的养生方法是什么 早上起来如何养生 乾隆养生秘诀

5、睛常运

自觉地运转眼球,让视线向上下左右移动,可改善眼球周围的血液循环,增强视神经及眼肌的功能,消除视疲劳。

6、面常搓

时常将两手搓热,再搓擦面部,反复10余次,使面部发热。可促进面部的血液循环,减少皱纹,同时还具有调整血压、消除大脑疲劳的作用。

7、足常摩

足部是经络汇集之处,人体脏腑器官都在足部有相应的反射点。通过按摩,有益于消除内脏损伤与疾病。用手掌推摩足心使之发热,有温补肾经、舒肝明目、降血压等多种效应,对腰酸腿软、神经衰弱也有良好的防治作用。

8、腹常旋

腹腔是人体重要内脏所在地,揉腹对内脏保健十分有益。每天睡前,可将双手搓热,用左手压在右手上按于神阙(肚脐),沿顺时针方向旋转按摩,从内到外旋转百余圈,转圈逐渐扩大到整个腹部;再以右手压在左手上,沿逆时针方向按摩100圈。经常坚持,可促进腹部内脏疾病的康复,促进消化吸收,对肠胃炎、胃溃疡、便秘、腹泻等症有良好的防治作用,并有助于腹部减肥和降低血脂。

9、腿常伸

下肢离心脏较远,容易出现麻木、乏力等缺氧症状,经常曲伸四肢,能疏通经络,促进微循环,使四肢轻松,关节灵活,防止“人老腿先老”。

10、肛常提

经常自觉地收缩舒张肛门括约肌,可促进肚周的血液循环,补肠道元气,对痔疮、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病,有显著的防治作用。提肛可随时随地进行,每次提肛应在10次以上,两周就会有效。

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