大众养生网 | 四季养生 | 节气养生 | 养生人群 | 女性保健 | 中医养生 | 针灸推拿 | 运动养生 | 瑜伽 | 太极 | 明星养生 | 养生减肥 | 养生丰胸 | 茶道养生 | 养生文化
大众养生网 > 日常养生 > 养生减肥 > 正文

175的男生一般几斤算胖?经常跑步能减肥吗?

发表日期:2019-07-01 16:45:52 | 文章来源 :互联网

很多人认为只有女性才会减肥,其实男性对于自身颜值也是有要求的,如果过胖也需要减肥。肥胖带给男性的不仅是身体健康的损害,还会影响他的工作和生活,所以肥胖者减肥刻不容缓。那么身高175的男性一般几斤算胖呢?经常跑步能减肥吗?接下来就让我们一起来了解一下。

身高175的男性一般几斤算胖呢?

身高175已经是男性中比较高的身高了,但是身高高并不是优点,特别是在身体变胖了的时候,它会让人变得更加的胖和壮。不过胖了可以变瘦,瘦了就能够成为男神。身高175的男性多少斤算胖呢?如果想要知道他的标准体重,其实有一套男性专属的身高标准体重计算公式。身高减去105,得出的数值就是标准体重的公斤数。以身高175的男性举例,标准体重就是175减去105,得出的体重数就是70公斤,按上下10%浮动,如果一身高175的男性超出了77公斤,就属于肥胖,就应该列减肥计划了。

经常跑步能减肥吗?

跑步是一种全身运动,它可以使全身的脂肪都得到有效的锻炼。并且跑步这种运动非常的简单,对于场地需求不是那么大,随时随地都能够跑。并且经常跑步也可以使自己的心肺得到锻炼,是拥有健康身体的好方法。所以说经常跑步是能减肥的,不过也要注意几个方面。

跑步减肥要注意哪些方面呢?

1、跑步的时间有讲究

很多人选择晨练的时候跑步,其实早上跑步并不是一项非常好的选择,因为早上跑步身体经过一夜的睡眠还没有苏醒,还比较容易吸收雾霾和汽车尾气。最好的时间应该是下午6点左右跑步最好,因为这个时候阴沉代谢比较旺盛,跑步的效果是加倍的。如果6点左右没有时间跑,那么晚饭之后一个小时也是比较适合跑步的,能够消耗更多的身体脂肪。

2、最后能够跑40分钟以上

因为跑步的前40分钟消耗的都是身体里的糖原,40分钟之后才会消耗到脂肪。所以为了跑步能够有很好的减肥效果,最好能够持续40分钟以上。跑步的速度没有多大要求,按自己的身体状况选择最适合自己的跑步速度。

虽然跑步能够让人的全身都得到锻炼,但是跑步属于有氧运动,如果想要刷脂的话,还是结合力量训练比较好。

当前页面地址:http://www.dzysw.net.cn/rcys/ysjf/7020.html

    相关养生资讯
    >>更多养生专题

    栏目排行

    • 四季
    • 人群
    • 运动
    • 中医
    • 名家