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夏至又至,追夏至未至别忘夏至养生

发表日期:2017-06-21 10:37:38 | 文章来源 :互联网

转眼间一年一度的夏至又来临了,夏至时节恰逢高考结束的日子,学生们不是在家追夏至未至,就是出外旅游,甚是繁忙。在追夏至未至的同时,记得可要做好夏至养生,才能更惬意、更舒适地看夏至未至。

进入夏至,意味着我国大部分地区进入了盛夏,高温炎热的天气会时常与我们为伴,我们要时时防热病、暑病的袭击。从中医上讲,夏至则是阳气最旺的时节,我们需要保护阳气,同时也要警惕正在滋生的阴气。

在阴阳交替的时节,盛阳覆盖于其上,阴气始生于其下,人体在影响之下容易患上各种疾病,做好夏至养生至关重要。

夏至养生要点1:心静自然凉

夏至时节,天气非常炎热,容易扰乱心神,令人烦躁不安,使人感到更加热不可耐。这时不妨学学嵇康的《养生论》,自我调整呼吸静静心,彷如心中时常能感受冰雪的冰凉,从而减少炎热的感觉,否则会使自己更觉得热了。

夏至养生要点2:作息调整

对于中青年人而言,夏至时节不主张早睡早起,而主张晚睡早起,更能顺应自然界阴阳盛衰的变化。晚睡缺失的睡眠可以通过中午的午休来补充。但对于老年人来说,则建议早睡早起,每天保持七小时的充足睡眠。

夏至养生要点3:补充水分

夏至补水工作不能停,天气炎热使体内的水分通过汗液散热的形式大量流失,若不及时补充水分,会导致血容量减少,出现头晕头痛、困倦乏力等大脑供血不足的表现,从而影响工作和生活。

夏至养生要点4:运动有度

夏至虽然天气炎热,运动仍可以继续进行,但有几个方面要注意。一是运动尽量不要过于剧烈,散步、慢跑、太极拳等较为适宜,过于剧烈的运动会伤阴损阳。二是运动尽量在清晨或傍晚、空气新鲜的地方进行。三是运动后不要马上喝凉开水,用冷水冲浴等。

夏至养生要点5:饮食调节

夏至人体代谢较为旺盛,消化功能相对偏弱,饮食上注意清淡,避免肥甘厚味。早晚喝喝粥有助阳气,还可多吃苦味的蔬菜瓜果,帮助除燥祛湿、清凉解暑。多汗时节盐分损失多,中医认为夏至时节还应多食咸味补心。

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