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小暑节气养生大全来了 赶紧开始行动吧

发表日期:2019-07-08 18:01:29 | 文章来源 :互联网

小暑节气到了,再不开始养生,身体可受不住。因为天气会越来越热,气温高,很容易中暑或是患上其他疾病的。所以说,小暑节气请做好养生准备,这样让才能健康地度过这炎热的夏季。

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小暑节气养生大全

一、饮食养生

小暑节气的时候,人体的肠胃功能比较弱,特别容易出现一些消化道疾病,因此,在饮食上要特别小心,这样才能及时预防。

其中建议人们,要少吃一些过咸过辣的食物,同样刺激性太强的食物也不要吃。以免损伤肠胃,影响肠胃健康。应该多吃一些清淡有营养的食物,比如说粥、蔬菜、水果之类的。

在这里推荐几款养生粥,让你在小暑节气时,也能吃得下饭:

1、绿豆粥,准备好半斤的大米,150G的绿豆,20G的白砂糖。之后再用大米将清水淘洗干净,绿豆放入清水中挑出杂质并且洗净。之后将它们一起放入锅中加清水炖煮,等到绿豆煮熟烂了以后,加入白砂糖,再关火焖煮一会儿就可以吃了。

2、莲子粥,准备好1小碗粳米,20G的莲子。之后将前者清洗干净放入锅中,再将莲子芯去掉,也放入锅中。然后加入清水用慢火炖煮二十分钟就差不多了,加盐调匀就可以吃了。

3、菊花粥,准备好150G的大米,20G的菊花。之后将菊花冲洗一下,再放入锅中加清水煎煮。汁液煮成之后,将菊花捞出来扔掉,再倒入洗净的大米一起煮成粥食用。

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二、起居养生

平日里要养成良好的睡眠习惯,建议早睡早起,养成规律的作息。另外,最好要去午休,因为天气热很多人夜晚睡眠质量往往都不怎么好,可以说身体没能睡饱觉。

若是身体休息不够的话,会降低抵抗能力不利健康。因此,平日里不管男女都应该养成规律的作息。

另外,男女们在此阶的活动,要注意防暑,因为天实在是太热了。比如说外出活动的时间要选好,不要在10点到16点之间这段时间出门。若非要出门的话,请带好遮阳伞、提前抹好防晒霜,随身带好清凉油、藿香正气水等药物。

还有一点就是,在天气好的时候,将家里的竹席、枕头拿出去晒一晒。因为天热睡觉的时候,出汗多,竹席和枕头其实吸收了很多的汗液,很容易发霉的。为此,应该拿出来晒一晒,杀杀菌。这样夜晚入睡的时候,也会更舒服一些。

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三、情志养生

小暑节气到了之后,天气又会更热。人们更加容易感到心浮气躁的,很容易导致自身在忙碌的工作中出现小失误,或者说与同事因为小摩擦而生气,甚至失控大打出手。

这样子可不好,不仅耽误工作,影响同事关系,而且对健康不利。因为生气的时候,血液中容易产生毒素,造成体内毒素增加。另外,祖国医学认为,人体的情志活动与内脏有密切联系,情绪波动过大,对于内脏健康也会有影响的

所以说,平日里要做好情志养生,也就是稳定自己的情绪,保持良好的心态,与人相处平心静气一些。每天多笑笑,想想开心的事情。也可以不把工作情绪带回家的习惯,就是不管因为工作有多么的生气,到了家都能不能生气,把工作相关的事情统统统统抛掉脑海,在家里享受家庭的温暖就可以了。

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